El cáncer es una de las enfermedades que más asustan. Desde no fumar hasta vacunarse o evitar la vida sedentaria, ¿cuáles son las recomendaciones generales de la OMS para ayudar a prevenirlo?
En las últimas décadas, estudios permitieron identificar causas probables del desarrollo de cáncer. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda cuatro prácticas saludables para ayudar a prevenirlo:
1. Mover el cuerpo
La vida sedentaria aumenta los riesgos de cáncer, y de sobrepeso. Por eso, es muy importante tener una rutina de ejercicio físico. Desde salir a caminar 30 minutos por día, ir al gimnasio regularmente, practicar deporte 2 veces por semana, mover el cuerpo es bueno para todo el sistema.
Además, es muy importante comer balanceado y evitar los excesos de grasas, productos procesados y altos en azúcar. Las dietas ricas en frutas y verduras pueden ayudar a prevenir el cáncer.
2. Moderar el consumo de alcohol y evitar el tabaco
Tomar bebidas con alcohol todos los días y en exceso tiene muchas desventajas para nuestro bienestar físico y mental. Entre ellos, puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer de boca, laringe, esófago, hígado, colon, recto y mama.
Y el tabaquismo es uno de los factores de riesgo más conocidos: el cigarrillo es la principal causa de muerte por cáncer en el mundo.
3. Analizar la situación ambiental del entorno
Las probabilidades de desarrollar cáncer y otras enfermedades (como alergias y lupus) aumentan considerablemente a partir de la presencia de algunos químicos en el aire, agua o suelo, producto de la contaminación ambiental.
Es importante averiguar si en las inmediaciones del hogar hay industrias o instalaciones que puedan poner en riesgo la salud.
4. Prestar atención a las infecciones
Enfermedades infecciosas, como las hepatitis virales B y C, pueden provocar distintos tipos de cáncer. La clave es contar con las vacunas recomendadas por las autoridades de salud y realizar los chequeos médicos correspondientes para detectar y tratar a tiempo.
BySIMED
